养心安神夏季属火，养生易心烦气躁，养生多吃红色食物和苦味菜。养生清热解暑绿豆、养生冬瓜、养生荷叶是养生天然“降温剂”，帮身体排出火气。养生展开全文健脾开胃小米、养生山药、养生南瓜能助消化，养生尤其适合肠胃弱的养生老人。老小孩专属立夏食谱冬瓜薏米老鸭汤|祛湿解暑材料：冬瓜300克、养生鸭肉半只、养生薏米30克、养生生姜3片、养生枸杞10粒做法：鸭肉冷水下锅，加料酒焯水后捞出；将鸭肉、薏米、姜片放入砂锅，加水大火煮沸后转小火炖1小时；加入冬瓜块再炖20分钟，出锅前撒枸杞、少许盐调味。养生功效：冬瓜清热利水，薏米健脾祛湿，鸭肉滋阴润燥，适合夏季虚火旺盛、易出汗的老人。凉拌木耳莴笋丝|开胃爽口材料：黑木耳10克、莴笋200克、胡萝卜50克、蒜末、香油、香醋、生抽少许做法：木耳、莴笋、胡萝卜分别焯水30秒，过凉水沥干；食材装盘，加蒜末、1勺香醋、半勺生抽、几滴香油拌匀即可。养生功效：黑木耳通血管，莴笋富含膳食纤维助消化，酸味开胃，适合食欲不振的闷热天。莲子百合绿豆粥|养心安神材料：绿豆50克、莲子20克、百合15克、大米50克、冰糖适量做法：绿豆、莲子提前浸泡2小时；所有食材加水入锅，大火煮开后转小火熬40分钟至软烂，加冰糖调味。养生功效：绿豆解暑，莲子养心，百合润肺，缓解夏季心烦失眠，冷藏后食用更佳。苦瓜酿肉|清热不伤身材料：苦瓜1根、猪肉末100克、香菇2朵、鸡蛋1个、淀粉少许做法：肉末加香菇碎、鸡蛋、淀粉、生抽拌匀，腌制10分钟；将肉馅塞入苦瓜段，上锅蒸15分钟；勾芡淋在蒸好的苦瓜上。养生功效：苦瓜清热但搭配温性猪肉，中和寒性，微苦回甘，适合夏季心火旺、口舌生疮者。立夏饮食小贴士少油腻，多清淡：少吃红烧肉、炸鸡等，多用蒸、煮、炖。忌贪凉：冷饮、冰西瓜伤脾胃，常温或微温食物更合适。多喝水：每天喝够1500ml水，可以泡点菊花、金银花去火。老小孩们，这些食谱您学会了吗？这个夏日健康饮食更养生哦您家立夏吃什么传统食物？欢迎留言分享，咱们一起健康度夏～🌞