下面，养生刺客我来为大家详细讲讲日常生活中许多人都遵循的中医中医四大养生“黄金法则”的“正确姿势”，帮助您避开养生误区，养生真正达到保健效果。点名1.多喝水：水是错养生命之源，人离开食物有机会生存约3周，生秒身但没有水只能生存3天左右。变伤最近，养生刺客“中医不建议多喝水”的中医中医热搜却引起了很多人的关注。尽管水对茄子污视频下载很重要，养生却很少有人了解如何科学地喝水。点名从中医理论上来说，错养在《素问》中就提出正常的生秒身水液代谢过程为“饮入于胃，游溢精气，变伤上输于脾；脾气散精，养生刺客上归于肺；通调水道，下输膀胱。水精四布，五经并行”。水的代谢需要胃、脾、肺等脏腑的协调配合，以及气的充足和调畅为前提。《伤寒论》提出“若胃中虚冷，不能食者，饮水则哕”。《金匮要略》中也曾提到“夫病人饮水多，必暴喘满。凡食少饮多，水停心下，甚者则悸，微者短气”。古代医家已经注意到饮水不当会致人生病或使病情加重。人体运动或劳累后，对阳气也有一定的损害，在阳气恢复的过程中，阳气处于一种相对不足的状态，水为有形阴质，阳气不能运化水液时，就会产生一系列不良反应，水液不化，严重会成为“饮邪”，同时会使阳气更虚。如胃寒的患者，过量饮水后，甚至可能出现心悸、咳喘、呕吐、腹胀等情况。所以，不分情况地“多喝水”，确实不是缓解病情的“万金油”。2.多吃水果：《黄帝内经》提出的观点为“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”简单的16个字概括了中医饮食养生的基础。粮食作物的五谷都是养身体的精华物质，也是种庄稼的“种子”，是人体必需的培养“后天之本”的基础，五果、五畜、五菜是辅助及补充。所以，“五谷为养”养的是“精气”，精气分为先天和后天。茄子污视频下载从父母那里得到的是先天之精，茄子污视频下载通过饮食来补充的是后天之精。茄子污视频下载依靠着具有生长之性的谷物才能健康地生活。反观部分减肥人群，基本上以水果、蔬菜为主食，配合以少量谷物的方式是适得其反的。水果大多数是寒凉之性，吃得多了，身体难免寒湿过重，长此以往，可能会导致脾胃虚弱，阳气不足，一方面出现痰湿体质，更甚者可能生出各种结节、肌瘤等“阴邪”产物。展开全文我国的膳食指南推荐健康的成人每日摄入200g—300g的新鲜水果，不宜过量，选择应季水果，果汁不能代替水果。对于消化功能弱的人群，可以适当减量，或者去掉果皮，建议在两餐之间吃水果。需控制血糖的患者不宜食用含糖量高的水果。在水果的性质上，西瓜、香蕉、梨、奇异果、枇杷、桑葚等属于凉性水果，平时有四肢冰凉、畏寒喜暖、腰膝酸软、易腹泻的表现的人群，最好少吃或不吃寒凉性的水果。3多运动：《吕氏春秋》中首次提出了“动以养生”的观念:“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁”认为流水不腐的原因是其流动，人的气血也是一样，如果缺乏运动，则人体气机不畅导致气机郁滞，容易变生疾病。这个观点肯定了运动的益处，同时，中医养生，更主张运动要适度，以微汗出为好，而不主张大汗淋漓。中医认为血是由营气和津液构成的，当劳累和身体出汗过多，气不停消耗，津液大量损耗时，势必会影响到血的生成，所以过度运动是先伤气再伤血。汗为心之液，出汗太多严重的会直接损耗心阴、心血，造成心悸、困倦乏力；发为血之余，当你开始健身，但发现同时睡眠不好、脱发、月经延迟，可能是运动过量导致的血虚表现。运动最好的时节是春夏两季，这个季节阳气在外，毛孔打开，做些汗出的运动也是适宜的。秋冬时节，阳气潜藏，如果在秋冬季节从事大量运动，是不顺从四时的表现。冬天的运动，应当选择晴好日子去晒太阳、散散步、打打太极、做做瑜伽，使周身微微汗出的运动。同样的道理，在一天之中，太阳升起后的时间是最适合运动的，在夜晚健身也是不合适的。4.睡前泡足：泡足疗法已有数千年的历史，早在晋代葛洪所著的《肘后备急方》里就有记载。人体足三阳及足三阴经脉交汇于足部，足部有许多穴位与五脏六腑有密切联系，泡足能够刺激穴位，调节身体阴阳平衡，从而达到养生保健的效果。泡足虽有益处，但泡足的适宜人群及具体方法还需要注意。患糖尿病、下肢静脉曲张、冠心病、严重低血压、脑动脉硬化、下肢动脉闭塞的患者不适合泡足。泡足正确的方法是，水的温度需控制在42℃左右，水量不宜过多，水位在脚踝上3指为宜；泡足的时间不宜过长，一般在15分钟为宜。泡脚时感觉微微冒汗即可，切不可大汗淋漓。泡脚时间如果过长或距离睡觉时间太近，血液向下肢部位集中，容易造成脑供血不足，反而出现头晕及影响睡眠。晚上9时泡脚最为适宜，此时为肾经气血最衰弱的时候，此时泡足有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肾气的目的。除此之外，应避免在过饱、过饥时泡足，饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。